中年有氧健身操视频|2017最新拍打健身体

时间:2018-07-12 来源:澳门拉斯维加斯赌场 本文已影响 手机版

  健美操是融体操、音乐、舞蹈于一体的追求人体健康与美的运动项目,那么,下面是小编给你介绍的中年有氧健身操视频,希望对你有帮助。

  中年有氧健身操视频教程  健身操之西洋梨形身材——瑜伽

  体态描述:

  下半身比上半身结实,上半身细瘦,赘肉主要集中在臀部以及大腿上。

  小懒招:

  ①50个仰卧起坐,放松全身,准备下一个动作。

  ②左右腿各做50个垂直抬腿。

  ③举两个2.27千克(5磅)重的哑铃,左、右臂各30次。

  ④弹跳75下,手臂同时保持向前平行伸直。
 

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